常州花园医院

　　怀孕初期孕妇失眠怎么办?是由常州花园医院妇科医院为孕妈妈孕爸爸准备的一篇关于怀孕症状及怀孕保健方面的文章,主要提供怀孕注意等方面的知识,希望通过这篇文章给你一些帮助.

　　针对怀孕初期孕妇失眠的症状说明:随着胎宝宝的发育,孕妈妈的身心都会发生变化,扰乱了多年来养成的睡眠习惯,因此会出现失眠现象:

　　1.饮食习惯的改变:饮食习惯的改变也会影响孕妇的睡眠质量.

　　2.尿频:孕妈妈常有尿频的经验,许多人也习以为常.根据统计,怀孕初期可能有50%的孕妈妈有尿频的问题.但是到了妊娠后期,又有近80%的孕妈妈为尿频所困扰.而且不只白天.连晚上也会起床跑厕所.这样的怀孕初期症状会严重影响孕妈妈的睡眠质量.造成失眠等问题.

　　3.激素变化:怀上宝宝后,孕妇体内的激素水平会发生变化,在精神和心理上都比较敏感,相对地对于压力的耐受力也会降低.通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠等症状的发生.

　　4.抽筋影响睡眠:随着孕期的慢慢变化.许多孕妈妈到了妊娠后期.常常会有抽筋的症状,因而影响睡眠的质量.

　　5.对食物过敏:过敏的问题在过去一直很少被注意,尤其对于食物的过敏反应.由于过敏会增加免疫系统的负担.增加了身体的压力,造成一些不适的症状会影响孕妈妈的睡眠质量.

　　防治方法

　　临睡前泡一个温水浴,穿薄身.全棉的睡衣.饮一杯热牛奶也会有帮助,上床后再做几次深呼吸,并放松全身.可有助安睡到天明.

　　保持心平气和是治疗孕妈妈失眠的特效药,平日多外出散步,做一些适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定心情都十分重要.

　　尽量避免食用影响情绪的食物,例如,咖啡.茶.油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌.造成很多不适.